Un désir d'avoir une silhouette mince ne suffit pas, il est nécessaire de travailler sur ce problème, montrant des efforts incroyables. Tout d'abord, vous devez suivre les règles de l'alimentation saine ou de l'alimentation. Laissez les mauvaises habitudes et votre style de vie habituel afin de devenir plus mobile pour accélérer le métabolisme et brûler la couche de graisse. Ne pensez pas que vous ne pouvez perdre que des produits chers et exotiques. Il existe des régimes efficaces conçus pour les mauvaises couches de la population sur des produits simples et pratiques.
Pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de prendre trois conditions de perte de poids: nutrition saine, activité physique et sommeil complet. Il est nécessaire de choisir un régime afin qu'il n'apporte pas d'inconfort et que la personne reste toujours de bonne humeur. Ne vous privez pas de vos produits préférés, affamer et il est préférable de vous concentrer sur une alimentation équilibrée. La liste des produits doit avoir: la soupe, la bouillie, les fruits séchés et les fruits frais, les légumes cuits et frais, la viande faible en gras, divers noix, produits laitiers -Caseari.
Liste des régimes nécessaires à la perte de poids
Régime alimentaire de Dyukan
Un régime à grande vitesse est basé sur l'augmentation de l'utilisation des aliments protéinés. En observant toutes les règles, vous pouvez descendre à 20 kg par mois. Cela n'implique pas la faim, mais dans les premiers jours, il est nécessaire d'exclure les graisses et les glucides du régime alimentaire et de ne manger que des produits protéiques. Beaucoup d'énergie est nécessaire pour le traitement des protéines, de sorte que le corps le prend des réserves grasses. Peu à peu, les glucides et les graisses sont introduits dans le régime alimentaire. Le régime n'est pas pour les femmes enceintes et les mères qui allaitent. Les mères pendant la grossesse et le traitement doivent observer un régime pour maintenir leur poids, ainsi que l'élimination des kilos supplémentaires en cas de set. Toutes les fonctionnalités et restrictions doivent être consultées avec un médecin.
Régime de kéfir
Il s'agit d'une alimentation rigoureuse en toute option. Mais les produits sont les plus utiles pour la santé. Les régimes de kéfir pour la perte de poids sont destinés à éliminer 5 kg en 5 à 8 jours, mais avec une utilisation obstinée, vous pouvez tomber 14 kg en 3 à 4 semaines. Vous pouvez vous asseoir sur un kéfir, boire sur un verre toutes les 3 à 4 heures, sans ajouter de sucre ni de sirop. Mais vous pouvez résister à ce régime pendant pas plus de trois jours. Il existe des options pour les régimes de kéfir en combinaison avec les fruits, le sarrasin et d'autres produits.
Régime laitier
Ce régime rapide express implique l'utilisation d'un lait ou d'une combinaison avec différents produits. L'utilisation d'un lait ne peut résister que 3 jours, tout en buvant le premier jour - un verre de lait toutes les 2 heures, le deuxième jour - un verre de produit toutes les 1,5 heures, le troisième jour - un verre de boisson toutes les heures. Dans les intervalles, vous devez boire de l'eau propre, pendant cette période, il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines afin de ne pas exposer le corps. Il existe des régimes dans lesquels le lait est combiné avec des produits pour le lait acide, les fruits, la viande bouillie ou le poisson, les légumes.
Régime perlé
L'orge perle contient de nombreux éléments utiles: le fer, le magnésium, le calcium, le phosphore, le cuivre et les vitamines et la liste de B. aide à perdre du poids 6 à 8 kilogrammes par mois. Mais il ne convient pas à tout le monde, car il provoque une plus grande formation de gaz et de troubles intestinaux. Vous devez faire cuire la bouillie sur l'eau, immerger une céréale pour gonfler le soir et cuire le matin une bouillie de 200 g d'orge perle. Rien à y ajouter, si seulement du poivre pour le goût. Il est impossible d'utiliser la bouillie résultante pendant la journée, il n'y a rien d'autre, de ne boire que de l'eau et des thés à base de plantes. Une alimentation rigoureuse est conçue pendant 5 et 7 jours.
Diet du Kremlin
Intéressant de perdre du poids et du régime du Kremlin. Son essence est l'utilisation de la viande et des saucisses. Il est nécessaire de calculer les points des produits mangés et de ne pas dépasser le nombre recommandé. Il dure jusqu'à ce que le résultat soit obtenu et cela peut être un mois ou même un an.
Régime magique
Vraiment bonne alimentation, les modèles y recourent souvent. En sept jours, vous pouvez facilement perdre 4 à 6 kilogrammes. Une caractéristique de l'alimentation est l'utilisation d'une grande quantité d'oeufs et de légumes durs, ce qui donne au corps de nombreuses protéines et vitamines.
Suivre un régime
Une grande quantité de sel dans le corps conduit à l'obésité, à l'hypertension, à la constipation et à l'œdème. Ce n'est même pas un régime alimentaire, mais un régime alimentaire. Le sel de régime doit être exclu ou l'utiliser au minimum.
Rizière
Le régime du riz est le plus sûr car les céréales contient toutes les substances utiles pour le corps. Dans le riz, vous pouvez organiser des jours de jeûne, effectuer 3 jours ou des cours hebdomadaires. Le riz bouilli sans sel doit être divisé en différentes astuces et manger, parfois je dilue un morceau de poisson ou des légumes bouillis.
Régime de kéfir
Dans ce cas, les céréales sont prises crues et versées avec du kéfir pour un gonflement pendant plusieurs heures. Supprime les toxines et les toxines, nettoie doucement l'intestin et normalise la digestion, puis aide à télécharger jusqu'à 10 kilogrammes en une semaine. Il n'est pas recommandé pour ceux qui ont un estomac douloureux.
Régime aux pommes
Ce régime existe dans différentes versions: pendant 1 à 10 jours. Mais un régime hebdomadaire est très populaire. Vous devez commencer à perdre du poids en pommes pour une journée de jeûne. Il vaut mieux manger des pommes vertes, ils ont moins de sucre. Il n'est pas nécessaire de les utiliser frais, vous pouvez cuire au four ou en faire un smoothie avec du kéfir, ce qui contribue également à la perte de poids.
Régime à base de concombre
Le régime du concombre est agréable car les légumes sont savoureux et légers. Vous pouvez simplement manger des concombres ou en faire des salades, en ajoutant d'autres légumes à faible teneur en calories. Étant donné que le régime est grave, il peut y avoir des défauts, vous ne devriez donc pas vous asseoir sur de longs cours.
Régime alimentaire sur la farine d'avoine
Un régime alimentaire sur la farine d'avoine convient à ceux qui ont un excès de poids et qui ont en même temps des problèmes de santé. Vous pouvez vous asseoir sur la farine d'avoine pendant une semaine et brûler jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de graisse. Il y a une fibre dans le dos, qui élimine rapidement les toxines et les toxines du corps. Les parois intestinales sont restaurées et les substances nocives ne s'accumulent plus.
Régime pour l'ipoolestérol
Le cholestérol élevé entraîne un AVC, une crise cardiaque, une athérosclérose. Il est formé lorsqu'il est nocif graisses et cancérigènes. Ce régime vise à accélérer et à normaliser les processus métaboliques. Les plats gras, les aliments frits, les aliments contenant de nombreuses fibres sont les bienvenus sont interdits.
Régime de kéfir-guréal
Ce régime est requis car il est efficace et ne nécessite pas de coûts importants. Il est utilisé dans les cas d'urgence, avant toute célébration. Vous pouvez vous asseoir sur un régime pendant une courte période, il vaut mieux l'utiliser, comme les jours de jeûne. Les produits sont des calories à faible niveau, non seulement contribuent à la perte de poids, mais purifient également le corps des toxines.
Diet Montignac
Ce régime n'est pas conçu pour un résultat rapide, car il est basé sur l'utilisation de produits avec un index glycémique faible. Pour ce faire, il est nécessaire de reconstruire non seulement le système d'alimentation, mais aussi la vie. L'utilisation de produits avec un indice glycémique élevé nécessite une augmentation de la libération d'insuline de pancréas, ce qui entraîne finalement une augmentation de l'appétit et, en règle générale, du diabète. Vous pouvez manger des produits avec un indice glycémique faible, qui comprend des glucides lents.
Régime alimentaire
Ce régime vous permet de perdre du poids de 5 kilogrammes en 3 jours. Le régime est conçu pendant 3 et 7 jours, mais il est assez grave et tout le monde ne peut pas résister pendant une semaine. L'essence du régime est l'utilisation de 1000 kcal par jour. Le dernier repas du régime ne dure pas plus de 15 heures. Mangez en petites portions 5 fois par jour, buvez 2 litres de liquide. Avant de rester assis à ce régime, vous devez consulter un médecin, car une longue absence de nourriture peut affecter négativement votre corps.
Régime de besherie
Il vise à s'assurer que le patient perd non seulement du poids, mais il corrige également sa santé. Ce régime est prescrit avant certaines opérations abdominales. Il vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids de 5 kilogrammes par semaine. Vous devez manger des aliments crus et ne pas mélanger, par exemple, les fruits et les produits fermentés -Caseari. Un seul des produits autorisés dans une technique peut être utilisé.
Alimentation métabolique
Le régime vous permet de vous débarrasser de 10 kilogrammes de plus par mois. Ceci est réalisé par l'utilisation de produits qui accélèrent les processus du métabolisme. Le corps change le fond hormonal: une diminution de la production d'insuline et d'œstrogène, ainsi que l'augmentation ultérieure de l'adrénaline et de la testostérone. La préférence est donnée aux produits protéiques et aux légumes frais.
Régime de pamplemousse
Le régime alimentaire sur ce fruit est développé dans différentes versions. Il y a beaucoup de fruits, vous ne pouvez donc pas s'asseoir sur un régime alimentaire pour les personnes qui souffrent de maladies gastro-intestinales. Boire des jus de fruits fraîchement pressés est autorisé et consommer un fruit sous forme de salades avec des herbes. Un régime hebdomadaire implique l'inclusion dans le régime alimentaire et dans d'autres produits.
Régime des médecins
Il convient à ceux qui n'ont pas le temps ou qui ne veulent pas s'engager dans le physique ou le sport. Ces cours sont conçus pour les obèses qui ont besoin de fonctionnement afin qu'il n'y ait pas de complications. En une semaine, vous pouvez perdre 10 kilogrammes, mais la nourriture est très rare: seulement 3 jours par semaine sont une salade de légumes, de viande bouillie et de ricotta et de boire de l'eau minérale ou du lait dans le reste.
Régime alimentaire des défauts
Il est généralement utilisé par les athlètes pour le séchage, lorsque les aliments en glucides sont remplacés par des protéines. Il s'agit d'une alimentation rigoureuse qui nécessite une conformité obligatoire. Une bonne nutrition doit être combinée avec une formation avec la performance des exercices de perte de poids, le respect du régime de consommation, 2 litres d'eau doivent être ivres par jour.
Régime alimentaire pour les femmes enceintes
Pendant la période du débit d'un enfant, une femme est obligée d'observer un régime pour le développement correct du fœtus. Une bonne nutrition permet à la mère d'attendre de ne pas gagner de kilos supplémentaires et de ne pas priver l'enfant avec des substances utiles. Du régime alimentaire, vous devez éliminer les aliments nocifs et manger des aliments utiles en petites portions, mais souvent.
Diet Kim Protasov
Il s'agit d'un régime confortable qui ne nécessite pas une restriction rigoureuse de nourriture, mais doit être observée pendant longtemps. Selon la description, il est nécessaire de consommer des produits laitiers -Caseaari riches en protéines et légumes contenant des fibres. Le corps reçoit des protéines pour la construction de cellules, l'énergie pour la vie et l'intestin sont constamment éliminées.
Régime fantastique
Il aide à perdre 8 kilogrammes en deux semaines, mais tout le monde ne peut pas résister. Il n'est pas recommandé pour les travailleurs et les étudiants. Il est également contre-indiqué chez les athlètes. Le kéfir, le yaourt, le lait, les fruits et légumes en quantités minimes sont autorisés.
Régime économisé
Il est destiné à ceux qui ont des maladies du tractus gastro-intestinal, en plus de perdre du poids, ont la fonction de guérison des organes digestifs. Le jeûne sur un régime n'est pas recommandé, trop de nourriture. Vous pouvez manger des plats simples préparés sans excès de graisse, cuits à la vapeur ou cuits. Mangez les aliments fractionnellement et en petites portions. La nourriture doit être chaude, mais pas chaude ou froide.
Opinion des experts
Cet article montre à quel point les différentes options sont populaires pour un objectif: perdre du poids, plus belle ou plus saine. En fait, encore plus de régimes, mais si vous le regardez d'un point de vue scientifique, vous pouvez comprendre qu'en diététique, tout est complètement le contraire.
Un régime spécial est sélectionné, équilibré et vérifié pour chaque problème. Par conséquent, il existe un certain type de nutrition thérapeutique pour les maladies rénales, dans la maladie du trait biliaire, il existe un régime pour l'athérosclérose, etc. Personne ne prétend augmenter le nombre de ces régimes, car ils fonctionnent déjà.
Mais perdre du poids est une raison unique de créer des dizaines de régimes différents, bien qu'un seul type de nutrition soit suffisant, dans lequel la plénitude du régime reste, mais sa composition énergétique est réduite en réduisant les glucides rapides et les graisses raffinées.
Ne simplifiez pas la situation et ne vous asseyez pas sur Monodieta, car chacun d'eux est imparfait à sa manière. La seule exception peut peut-être être faite pour un régime sans sel, qui vous permet d'expulser l'excès de liquide du corps pendant 3-4 jours et de faciliter le fonctionnement du cœur. Par conséquent, un régime alimentaire basé sur les bananes peut provoquer une augmentation du niveau de potassium dans le sang et si une personne a tendance à l'arythmie et aux reins qui travaillent mal, il peut aller à l'hôpital. Le régime de pamplemousse ne doit pas être utilisé chez les patients présentant des processus érosifs et ulcéreuses du tractus gastro-intestinal, etc. Par conséquent, en l'absence de contre-indications dans certains cas, la thérapie alimentaire de l'échappement, consistant en de courts cours à jeun, peut apporter plus d'avantages d'un régime, dont le but est le téléchargement maximal du poids corporel pour le temps minimum.
Conclusions
Le choix des cours alimentaires alimentaires est très, choisir les meilleurs régimes pour vous-même ne sera pas difficile. Il est important d'examiner non seulement ce qui peut être mangé et ce qui est impossible, mais aussi la capacité de nuire à la santé. Ne vous impliquez pas dans différents régimes pour éliminer les kilos supplémentaires, il est nécessaire de choisir le bon et d'utiliser périodiquement.
Pour que le régime alimentaire ait l'effet positif dans la perte de poids, il est nécessaire de respecter les règles:
- Suivez le régime. Il est nécessaire de prendre de la nourriture en même temps, afin que les substances bénéfiques soient mieux absorbées et que les processus métaboliques soient accélérés. Le petit déjeuner devrait être jusqu'à 9 heures, déjeuner - jusqu'à 14 heures et dîner - pas plus de 17 heures.
- Mangez bien. Le signal de saturation dans le cerveau ne vient qu'après 20 minutes, après que l'estomac soit vraiment plein. Par conséquent, vous devez arrêter de manger lorsque vous ressentez une légère sensation de faim et ne pas manger trop. La nourriture doit être bien mâchée afin que les gros morceaux de nourriture n'entrent pas dans le tractus gastro-intestinal.
- Vous ne pouvez pas utiliser de nourriture avec des glucides rapides pour les collations: desserts, des gâteaux ou des biscuits. Si vous voulez des desserts, il vaut mieux manger une pomme, des prunes ou des abricots secs, en leur absence, un chocolat amer en tranches 1-2.
Pour perdre du poids à coup sûr, il n'est pas nécessaire de négliger à pied, de patinage à roulettes ou de patinage.